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每天走4个小时一年甩肉126斤

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发表于 2017-6-21 10:23:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
20岁的陈姝君,最重时有246斤。因为肥胖,她出现了高血糖、高血压、高血脂代谢综合征,呼吸困难,走路也成了一件辛苦的事。
去年7月,在美国读书的她休学一年回国,回来的任务只有一个——减肥。
前天上午,记者见到了陈姝君。尽管她穿着宽松的T恤,但肥胖二字,用在她身上,已经不合适了。在过去的一年里,她从246斤减到现在的120斤。
她从小就胖,曾尝试减肥但失败了
陈姝君的家里没一个瘦子,父亲胖、母亲也不瘦。小时候,陈姝君便长得肉嘟嘟的。上学后,她发现自己和小伙伴不一样,因为胖,她没有穿过裙子。
上小学时,每天晚上,爸爸带着她在小区里跑步两个小时。即便如此,陈姝君并没有瘦下来,“可能是家里吃得太好了,我又特别喜欢吃肉,所以根本瘦不下来。”
因为长得胖,陈姝君从来不拍照。“照小学毕业照时,站在我身后的同学,只照到了头,身子都被我挡了。”陈姝君说。
7年前出国留学,体重增加到246斤
7年前,体重已经达到180斤的陈姝君出国求学。在国外,吃的都是高脂肪高热量的食物,赘肉开始一圈圈地堆在她的身上,但陈姝君并没有太在意,“美国胖子多,也没有谁会用异样的眼光看你。”
陈姝君一直觉得自己的体重应该在200斤上下。直到去年7月,她称重发现,自己有246斤。这个数字,让她崩溃了。陈姝君办了休学手续,打算回国专心减肥。
每天步行4小时,一年减掉126斤
回株洲后,陈姝君先到医院寻求帮助。医生建议她切除一部分胃和小肠,这种方法遭到了家人的反对。因为自己的外婆是市二医院的退休职工,陈姝君在外婆陪同下去了该院内二科。通过检查,医生发现陈姝君出现了高血糖、高血压、高血脂代谢综合征和呼吸困难的情况。但医生觉得只要控制饮食,加强运动,陈姝君是可以瘦下来的。医生给她开了健康食谱:一天三顿米饭的摄入量为身高减1.1(比如身高1.7米,一天只能吃6两米饭);瘦肉1两左右;青菜随便吃;鸡蛋一个,少油。
从此,陈姝君开始与牛肉、羊肉等荤菜告别,只吃蔬菜、鸡蛋,并且每天走4个小时。
虽然走路是个简单的运动,但对陈姝君来说,却很艰难。刚走上一小会儿,她便呼吸急促,脚也痛。“有几次,我瘫坐在地上,哭了很久。”
3个月后,陈姝君甩了70斤赘肉。到过年前,她瘦到了145斤。现在,她的体重降到了120斤。总结这段减肥经历,她的心得是,坚持!
下个月,陈姝君将迈着轻盈的步伐回到美国继续自己的学业

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