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马寅初的“长寿澡”

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发表于 2017-8-21 12:14:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
这两周的周末,带女儿去游泳馆泡澡。里面有低温池和高温池,女儿带我在低温和高温池之间跑来跑去,一会儿到低温池,一会儿到高温差,泡了1小时左右,出去时,发现眼睛特别的亮,感觉很有精神。明白,以前看过的马寅初的热冷水澡是很有科学根据。之所以叫热冷水澡,而不是冷热水澡,是告诉人们,要先用热水洗,再用冷水洗。


马寅初长寿之法 马寅初先生,浙江山嵊浦口人,是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家,享年101岁。 马老在上世纪五十年代曾为提出“控制人口”的主张,遭到了一场错误批判,接着又受到了一些很不公正的待遇。他在几十年的逆境中,为何能保持健康并达到高龄呢? 1.心胸豁达,遇事冷静客观。他对周围的同志、学生和家人从不呵斥、发脾气,总以一种亲切的态度关心爱护、耐心教育。他说:“愈是在个人遇到挫折和不幸时,愈应该冷静和乐观,体谅和关心别人。”他一生做到了“猝然临之而不惊,无故加之而不怒”。


2.生命不息,锻炼不止。马老对体育锻炼十分重视,从十几岁开始,从未间断。他喜欢的运动有太极拳、太极剑、骑马、游泳、爬山、跑步等,但他选择的坚持时间最长的、收效最大的项目是热、冷水浴。他每天晚上就寝前洗浴一次,先进热水盆里洗,泡15分钟后出浴,过三四分钟后再进冷水盆里洗一下,用冷水淋浴或用冷水浇也行。 3.生活规律,有良好的饮食习惯。他每天按时工作、锻炼和休息。一日三餐按时进食,从不吃零食,也不吃补品。在吃食上从不挑拣,从不讲究,只是吃牛奶这一点很提倡。他不抽烟,不喝酒,不喝茶,不吃热汤热饭。每顿饭吃到八、九分饱就停筷。 4.生病时要有与疾病做顽强斗争的毅力和信心。他91岁高龄时做了直肠癌手术,创造了医学史上的奇迹。 马老的养生要诀,有五句话:“吃食素淡,心境开阔,坚持锻炼,苛无他故,必活百年。”马老生活很有规律,几十年不管政治风云如何变化,他都遵循不变。该吃饭时吃饭,该沐浴时沐浴,该锻炼身体时就锻炼身体。他的生活规律不变,不仅在顺境中如此,在逆境中也是如此。马老说:“光明的信仰,钢铁的意志,大海的胸怀,是一个人生命力的基因。”又说:“真诚、爽直的人,便极少有内疚、阴郁的折磨。”真诚、爽直的秉性,有力地促使马老长寿。马老“吃食素淡”,是对他简单食谱的概括。他每天粗茶淡饭,极少荤腥。马老尤其爱吃燕麦粥,每天早餐必备。做起来也简单,把50克燕麦片放入250克开水中,冲泡2分钟即成。再佐以熟鸡蛋一个,常年坚持不懈。


马寅初的冷热水浴健身法 人们认识马寅初大都从他是个人口学家开始,因为他竟敢反对毛主席“人多力量大”的决断,到了改革开放时期,才被党和政府承认他是正确的。可是人们不知道是他还是个活了101年的寿星,甚至在他九十岁时得了癌症,十年肉癌细胞并未转移、扩散,癌症也一直没有复发。要按现在的话,他就是一位“抗癌明星”了。 谈及他自己的长寿经验时,马寅初说:“对我身体益处最大的就是冷热水浴和爬山两项。”那么,他是怎样进行的呢? 马寅初青年求学时因经济条件不好,营养不佳身体一直不好。在他被北洋大学保送美国耶鲁大学留学后,他下定决心,要在学习之余加紧锻炼身体以适应以后艰巨的学习工作。当时耶鲁大家规定游泳是必修课,不能游泳者不许毕业,而为了保持水清洁,学校要求每个人游泳前,必须用冷水淋浴净身。马寅初就利用这一方法锻炼身体,终于大大增强体质。 在冷水浴时,他遇见一位鹤发童颜的93岁老医生,并得到了他坚持一生的健身法——冷热水浴法。老医生告诉他具体方法是先用热水洗,水温以身体能耐受为限,洗后在热水中泡15分钟。出浴后用毛巾将身体擦干。三、四分钟后再用冷水浸浴或冷水淋浴,令体温与冷水相当。其原理是:热水浴时,毛孔扩大,通过大汗排出体内脏的东西,并促进新陈代谢使人精神舒服;一冷一热,使全身血管一扩一缩,锻炼了血管弹性,推迟了人的衰老,达到延长生命的目的。 马寅初身体力行。结果体质逐渐由弱转强,身体抵抗力大大提高,三年耶鲁大学期间几乎未生过病,除冷热水浴外,他每天还在入睡前起床后各做一次按摩,晚上以胸部为主,早上以面部为主; 当然,他还有一项重要锻炼项目——登山。这习惯是他在美国哥伦比亚留学时养成的,回国四十多年间坚持不懈。五十年代,马寅初除任北大校长外,还兼任国家几项重要职务,即使这样他仍坚持登山锻炼。甚至关于登山,还有人想起他在山城重庆,马寅初外出总是步行从不坐“滑竿”。有人还与他开玩笑说:“您这经济博士,倒真‘经济’哩!”, 马寅初讲究锻炼很有毅力,即使当他双腿瘫痪,乃至百岁因病住院时,仍坚持力所能及的运动。有一次外面下着细雨,护理人员未推他外出。他呼喊着要出去:“下点小雨算什么,大风大雨还要锻炼。”他于1982年5月10日辞世,用实际行为,为人们谱写了一首锻炼不息的进行曲。 马寅初活一百岁长寿养生妙招全公开 马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时,还精神矍铄,满面红光。马老生前曾说过:“对我身体益处最大的,就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴,四季不断,数十年如一日。


百岁寿星马寅初 马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时,从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。 小编推荐:洗澡时做3个“小动作”可治病 长寿“热冷浴”方法 热冷浴的方法简单,即:每天就寝前用热水洗澡,水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗,过3~4分钟后,再进入冷水盆或用冷水淋浴。 热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验,把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处:第一,用热水洗澡时,全身汗毛孔扩张,身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二,热水使血液通畅,促进了新陈代谢,使人精神爽快;第三,全身血管因洗热水澡而扩张,又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩,增强了弹性,就不易硬化,血压不易高,老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。 哪些人不适合? 为了健康长寿,不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是,平时习惯于洗热水澡的人,洗热水浴后,不要一下子就洗冷水澡,要先洗温水澡,逐步把水的温度降低,经过一段时间适应后,再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。


马寅初先生的长寿之道 在耶鲁求学时,马寅初在学校游泳馆的冷水浴间里,经常见到一位年纪非常大的美国老人。这位老人无论寒暑,总是坚持进行冷水浴,身体非常健康。有一次,马寅初和老人攀谈起来,向他请教养生之道。老人很热情地向他介绍了“冷热水浴”的方法:先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅。然后擦干身体,休息数分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。这样做的好处有很多:首先,用热水洗澡时,全身毛孔放大,身体里的一些脏东西能够顺利排泄出去;其次,能使肌体的血管充分扩张后再迅速收缩,提高血管的弹性,防止硬化,还能避免高血压和中风等疾病;最后,这样做还能增强血液循环,促进各组织器官的新陈代谢,提高肌体适应寒温变化的能力。 老人很诚恳地告诉马寅初,自己能够如此高龄还身强体健,全靠进行这种“冷热水浴”。马寅初谢过老人,开始尝试这种以洗浴来进行健身的方法。事实证明,这一方法确实是行之有效的。马寅初在耶鲁的这几年中,身体一直非常健康,连感冒都很少得。马寅初养成了这个使他受益终身的好习惯,此后的几十年一直坚持不辍。无论是在重庆、杭州、上海还是北京,他走到哪里,就把这个习惯带到哪里。五六十年代马寅初去农村考察的时候,知道当地缺少洗浴的设施,就随身带着木盆,用往身上泼冷水的办法来代替。 在因为新人口论而遭到批判的时候,马寅初曾说过这样一段经典的话: “泼冷水是不好的,但对我倒很有好处。我最不怕的是冷水,因为我洗惯了冷水澡,已经洗了五十年了,天天洗,夜夜洗,一天洗两次,冬夏不断。因此,对我泼冷水,是我最欢迎的!这虽然是锻炼身体的一个好方法,但直接间接影响我的头脑,使我获得了一个冷静的头脑,很适宜于做科学研究工作。” 从这段诙谐的话中,我们不仅可以看到一个坚忍不拔、充满斗志的马寅初,也能够切实感受到洗“冷热水浴”的习惯给马寅初带来的良好影响。





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