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克服手淫瘾的一个好方法,晚上睡前锻炼

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发表于 2017-5-26 20:19:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 万谦益 于 2017-5-26 20:31 编辑

    青少年由于整天上课,如果不注意锻炼,体育运动比较少,有时晚上睡不着,容易发生手淫的现象。一个克服这种不良习惯的方法是,睡觉前进行体育锻炼,如:
1. 俯卧撑

2. 下蹲运动

3. 垫脚尖

4. 仰卧起坐

5. 金鸡独立

6. 单脚起立

7. 床上平躺,抬起双腿空蹬自行车


8. 床上瑜伽等,


经过这种运动,身体比较疲惫,容易入睡,不容易想入非非,从而克服了不良习惯。比如,下蹲运动,一直不停的上下蹲,一直到再也起不来了,这样,一方面锻炼了身体和肌肉,一方面还克服了不好的习惯,一举两得。
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